TIPS aTasi kesuKaran tiDur

jOm...nk sHare siKit TIPS aTasi kEsuKaraN tiDur bg pReggy wOmaN...

cOz..tu yg aKu tgh aLami sKrg...

1. PoSisi tiDur seLesa

-disaRankan tiDur menGiring ke siSi kiRi krn daPat bantu penGaliRan daRah, oKsiGen & nuTrisi kPd plasenTa. BoLeh jgak guNa 'sLeepiNg piLow'.

2. ManDi aiR paNas

- maNdi air yg x tLaLu paNas dGn saBun yg waNgi aKn buat kiTa raSe fResh.

3. miNum seGeLas suSu b4 tDo

- boLeh bantu tDo nYenYak kRn susu aDe aSid aMino yg meningkatkan kaDar seRotonin dLm oTak & baNtu uTk kita tDo.

4. eLak maKan banyak b4 tDo

- jGn maKan smpai raSa tLaLu kenyang b4 tDo suPaya dPt kuRangkan raSa x seLesa pd ulu haTi & pErut.

5. bJimak b4 tDo

- boLeh mbanTu kita raSa reLax & tEnang. Klo raSa x nAk LakuKan, minTa paSanGan uRut badan suPaya raSa tEnang & seLesa utk tdo.

6. Latihan taRik naFas

- meLaLui poSisi duDuk/bDiri, cuBa taRik naFas pLahan~LaHan meLalui hiDung & taHan 1-2 saAt & hembus meLaLui muLut pLahan~laHan. LakuKan beBeraPa kaLi.

ok..tu saJa TIPS uTk aRini...

seLamat mencuBa!!

c Ya!!