Friday, January 7, 2011

TIPS aTasi kesuKaran tiDur

jOm...nk sHare siKit TIPS aTasi kEsuKaraN tiDur bg pReggy wOmaN...
cOz..tu yg aKu tgh aLami sKrg...
1. PoSisi tiDur seLesa
-disaRankan tiDur menGiring ke siSi kiRi krn daPat bantu penGaliRan daRah, oKsiGen & nuTrisi kPd plasenTa. BoLeh jgak guNa 'sLeepiNg piLow'.
2. ManDi aiR paNas
- maNdi air yg x tLaLu paNas dGn saBun yg waNgi aKn buat kiTa raSe fResh.
3. miNum seGeLas suSu b4 tDo
- boLeh bantu tDo nYenYak kRn susu aDe aSid aMino yg meningkatkan kaDar seRotonin dLm oTak & baNtu uTk kita tDo.
4. eLak maKan banyak b4 tDo
- jGn maKan smpai raSa tLaLu kenyang b4 tDo suPaya dPt kuRangkan raSa x seLesa pd ulu haTi & pErut.
5. bJimak b4 tDo
- boLeh mbanTu kita raSa reLax & tEnang. Klo raSa x nAk LakuKan, minTa paSanGan uRut badan suPaya raSa tEnang & seLesa utk tdo.
6. Latihan taRik naFas
- meLaLui poSisi duDuk/bDiri, cuBa taRik naFas pLahan~LaHan meLalui hiDung & taHan 1-2 saAt & hembus meLaLui muLut pLahan~laHan. LakuKan beBeraPa kaLi.
ok..tu saJa TIPS uTk aRini...
seLamat mencuBa!!
c Ya!!

3 comments:

PinQib said...

sy slalu jer lepas makan tido.
eh sy bukan preggy
hahah
| Perlu MALU jadi single |

sweethOneY said...

no 5 mcm best. hahahahha. eh, jgn tunjuk gatal sgttt izza. sabar lg 9 bulan. haha

♥WEIYDAWEINGWAFFA♥ said...

hehhee...aku kan n yg no 1 tuh...meniarap terus!!~~ mmg lelap sampai pagi...nanti aku dah krooh krooh...mr weing pusing balikk....xsenonoh kan!!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...